آموزش پوشیدن و بستن کفش اسکیت؛ راهنمای صحیح برای مبتدیها
اسکیت را تازه شروع کردهاید و نمیدانید کفش اسکیت را چگونه بپوشید و بهدرستی ببندید؟ نحوه قرار گرفتن پا داخل کفش اسکیت و بستن صحیح آن، یکی از اولین نکاتی است که هر فرد مبتدی باید قبل از شروع تمرین یاد بگیرد. اگر کفش اسکیت بهدرستی روی پا قرار نگیرد، علاوه بر کاهش کنترل اسکیت، ممکن است باعث ناراحتی پا و دشوار شدن تمرین شود.
در این مطلب از آکادمی اسکیت انقلاب، نحوه صحیح پوشیدن و بستن کفش اسکیت را مرحلهبهمرحله بررسی میکنیم تا اگر برای اولین بار میخواهید اسکیت بپوشید، با اطمینان بیشتری تمرین خود را شروع کنید.
چگونه کفش اسکیت را درست بپوشیم؟
پوشیدن اسکیت فقط قرار دادن پا داخل کفش نیست. پا باید به شکلی مناسب داخل بوت قرار بگیرد و قسمتهای مختلف کفش نیز به اندازه کافی محکم شوند.
۱. قبل از پوشیدن اسکیت، کفش را کاملاً باز کنید
قبل از اینکه پا را داخل اسکیت قرار دهید، بندها و قسمتهای نگهدارنده را تا حد کافی باز کنید تا پا بدون فشار و بهراحتی وارد کفش شود.
باز کردن مناسب اسکیت باعث میشود هنگام وارد کردن پا، فشار غیرضروری به پا و قسمت بالایی کفش وارد نشود.
۲. پا را بهدرستی داخل کفش قرار دهید
پا را داخل بوت اسکیت قرار دهید و مطمئن شوید پاشنه پا در جای مناسب خود قرار گرفته است.
قرار گرفتن صحیح پاشنه در قسمت انتهایی کفش اهمیت زیادی دارد. اگر پاشنه بیش از حد آزاد باشد، کنترل اسکیت میتواند سختتر شود.
۳. بندهای اسکیت را بهصورت صحیح ببندید
بعد از قرار گرفتن پا، بندها را بهتدریج و از قسمت پایین به بالا تنظیم کنید.
نباید همه بندها را به یکباره با فشار بسیار زیاد بکشید. هدف این است که کفش به اندازهای محکم شود که پا را بهخوبی نگه دارد، اما باعث ایجاد فشار و ناراحتی نشود.
۴. قسمت بالایی اسکیت را تنظیم کنید
در بسیاری از اسکیتها علاوه بر بند، قسمتهای دیگری نیز برای ثابت نگه داشتن پا وجود دارد.
بعد از بستن بندها، این قسمتها را نیز بهدرستی تنظیم کنید تا مچ پا در وضعیت مناسبی قرار بگیرد.
۵. راحتی پا را بررسی کنید
قبل از شروع حرکت، چند لحظه بایستید و وضعیت پا را بررسی کنید.
اگر احساس میکنید:
- پا بیش از حد تحت فشار است،
- انگشتان پا فضای کافی ندارند،
- پاشنه بیش از حد آزاد است،
- یا مچ پا بهخوبی حمایت نمیشود،
بهتر است دوباره نحوه بستن اسکیت را تنظیم کنید.
کفش اسکیت باید چقدر محکم بسته شود؟
یکی از سؤالهای رایج افراد مبتدی این است که آیا باید اسکیت را خیلی محکم ببندند یا نه.
پاسخ این است که اسکیت باید محکم و فیکس باشد، اما نه آنقدر محکم که باعث درد یا بیحسی پا شود.
کفش اسکیت باید بتواند پا و مچ را بهخوبی نگه دارد و در عین حال گردش و حرکت طبیعی انگشتان پا را تا حد مناسبی حفظ کند.
بنابراین بین «شل بستن» و «بیش از حد سفت بستن» یک تعادل مناسب وجود دارد.
چرا بستن صحیح اسکیت برای افراد مبتدی مهم است؟
برای کسی که تازه یادگیری اسکیت از صفر را شروع کرده، کنترل اسکیت اهمیت زیادی دارد.
اگر کفش بهدرستی روی پا قرار نگرفته باشد، ممکن است هنرجو احساس کند اسکیت روی پایش حرکت میکند یا کنترل کافی روی آن ندارد.
به همین دلیل، قبل از اینکه وارد تمرینهای اصلی شوید، ابتدا مطمئن شوید اسکیت به شکل صحیح پوشیده و تنظیم شده است.
اشتباهات رایج هنگام پوشیدن اسکیت
اسکیت را شل نبندید
شل بودن بیش از حد کفش میتواند باعث حرکت اضافه پا داخل بوت شود.
اسکیت را بیش از حد سفت نکنید
سفت بستن بیش از اندازه نیز میتواند باعث ایجاد فشار و ناراحتی شود.
پاشنه را نادیده نگیرید
قرارگیری مناسب پاشنه یکی از نکات مهم در فیت شدن اسکیت روی پا است.
بدون بررسی اسکیت شروع به حرکت نکنید
بعد از پوشیدن اسکیت، چند لحظه وضعیت پا و راحتی کفش را بررسی کنید و سپس تمرین را شروع کنید.
قبل از شروع اسکیت چه نکاتی را رعایت کنیم؟
اگر تازه میخواهید آموزش اسکیت مبتدی را شروع کنید، بهتر است فقط به نحوه پوشیدن اسکیت اکتفا نکنید.
قبل از شروع تمرین:
- از مناسب بودن اندازه اسکیت مطمئن شوید.
- اسکیت را بهدرستی ببندید.
- تجهیزات ایمنی مناسب استفاده کنید.
- در محیط مناسب و ایمن تمرین کنید.
- در جلسات ابتدایی زیر نظر مربی تمرین کنید.
- قبل از افزایش سرعت، روی کنترل اسکیت تمرکز کنید.
ویدیوی آموزش پوشیدن کفش اسکیت
در ویدیوی زیر، نحوه پوشیدن و بستن کفش اسکیت بهصورت عملی نمایش داده شده است. اگر برای اولین بار اسکیت میپوشید، پیشنهاد میکنیم ابتدا ویدیو را مشاهده کنید و سپس مراحل گفتهشده را هنگام پوشیدن اسکیت انجام دهید.
